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皇冠投注平台出租:百岁老人骨龄只有50岁!健康长寿的秘诀不是常运动,而是这2件事

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分类:健康

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生活条件在不断的变好,长寿也越来越受人们的关心和重视。在一些偏远的农村里,有很多的长寿老人,他们的骨骼年龄大多数都要比自己的实际年龄年轻了很多,甚至有好几个百岁老人,他们的骨骼年龄才只有50多岁。这么年轻的骨骼,想不长寿都难呀!

其实,人体最先开始衰老的,不是眼睛、不是腿、也不是眼睛和肠胃,最先衰老的地方应该是骨骼才对。而我们要想长寿的话,最先要保养的就是我们的骨骼。只有骨骼保养的年轻了,整个身体的骨架才能更年轻,自然也就可能会更长寿了。这些长寿村民保养骨骼的秘诀不是运动,而是这2件事,如果你也能做到的话,相信你也会很长寿的!

为骨骼补充营养

骨骼要想年轻,它所需的营养元素一定不能缺乏,下面这些骨骼的营养元素,这些百岁老人都常吃。

1骨骼“支撑者”:钙

人的骨骼是“活”的,当钙摄入不足时,骨骼中的钙就会释放到血液里,以维持血钙浓度,这样就会导致骨密度越来越低,骨质越来越疏松,进而引发骨折和骨质疏松。所以说,我们一定要多吃一些含钙的食物,才能为骨骼储蓄充足的钙。一般情况下,多吃牛奶、豆制品、海带、虾皮等,就能够满足正常人补钙的需要。

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2骨骼“加油站”:维生素D

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维生素D能促进肠道钙的吸收,减少肾脏钙的排泄,就像加油站一样,源源不断地把钙补充到骨骼中去。如果缺少维D,骨头的硬度会降低,形成“软骨症”,自然无法健康长寿。而补充维D最安全、有效、经济的方法是晒太阳。

3骨骼“混凝土”:蛋白质

骨骼中,有22%的成分都是蛋白质。有了这些蛋白质,人的骨头才能像混凝土一样,硬而不脆、有韧性,经得起外力的冲击。所以说平时要多吃点牛奶、鸡蛋等蛋白质含量高的食物。

4骨骼“保卫者”:镁

在新骨的形成中,镁会起到非常重要的作用,一旦身体里缺乏镁元素的话,会让骨头变脆,更易断裂。所以,要多吃一些燕麦、杏仁和菠菜等富含镁元素的物质。

5骨骼“稳定剂”:钾

人体每个细胞都含有钾元素,骨骼也不例外。它的主要作用是维持酸碱平衡,参与能量代谢和神经肌肉的正常功能,这对于骨骼的生长和代谢是必不可少的。要想补钾,就要多吃香蕉、橙子、李子、葡萄干等水果和紫菜、海带等海藻类食品,这是是最安全有效的方法。

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    2022-01-25 00:04:49 

      新华社北京7月7日电(记者彭韵佳)7日‘ri’召开的国务院常务集会部署进一步推动医保服务高效便民,更好保障群众康健、提升获得感《gan》。打包票,百分百好看

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